brzuch cwiczenia

%-) Bierz się za Siłkę,Brzuch Daj W Pon,I w piątek po 2 cwiczenia,A zdjęcie mogłeś dać jeszcze gorsze,bo nic praktycznie nie widać. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-10-27 22:08:32

jakie cwiczenia???czy gdy cwicze na brzuch trace też fat z nóg pupci i bioder??aha......aha..i nie chcialbym stracić masy z reszty ciała.tzn. z klaty .łap itd..tylko dół

Ćwiczenia na brzuch robić co trening(robię co każdą wizytę 100 brzuszków), czy rzadziej ?

[...] serie (naramienne) 8) przysiady pełne lub do kąta 90st (czworogłowe) 9) wspięcia stojąc 3 serie 10) wiosłowanie butlą 3 serie (najszersze) 11) unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 3 serie (prostowniki) 12) uginanie ramion z butlą 2 serie (bicepsy) 13) brzuch ( 2-3 dowolne ćwiczenia) 14) rozciąganie - ma za zadanie rozluźnić mięśnie, wyciszyć [...]

Brzuch: brzuszki oraz Tajskie brzuszki Prostowniki: Zbytnio nie wiem ocb w tym xD Łydki: Przysiady z ciezarkami? Uda: Rower xD:P Najszerszy grzbietu: Drążek nachwytem Klatka: Wyciskani. pompki. Barki: pompki z szeroko rozstawionymi rekoma;p Biceps: Hantelki Triceps: tutaj wlasnie niewiem jak wykonywac cwiczenia;p Oglnie mam troche małe pojecia o [...]

Brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu/spięcia brzucha Prostowniki: Martwy ciąg na prostych nogach Łydki: Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Uda: Przysiady za sztanga na barkach Najszerszy grzbietu: Tutaj zostaw podciąganie szerokim uchwytem Klatka: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce/lub czyms innym Barki: Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] tulowia i wznosy zrob w opadzie Tric Pompki na poczatek w celu rozgrzania miesni potem twoj trnieng dodalbym tam francuza jakiegos Ale mimo wszystko brak areobow i cwiczen brzucha W Dni wolne dobrze jak bys wykonywal HIIT pomoże przy redukcji Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut [...]

odpuściłem na jakiś czas siłownię; drążek, brzuch, i jakieś ćwiczenia z własnym ciężarem robię, głownie teraz treningi na macie, bieganie/interwały no i pływanie/sauna muszę do maja trochę zbić kg. masa przewidziana na wrzesień-październik :)

a co z ciężarami w przysiadach? "co jest złego w planie?" 1.Split z partia raz w tygodniu 2.Kontuzjogenne ćwiczenia 3.Ja myślałem że podciąganie na drążku to ćwiczenie na plecy- biceps angażuje w mniejszym stopniu. 4.Abs - gniot nie plan na brzuch 5.W dniu nóg nie ma nic na dwugłowe 6.nie chce mi się dalej wymieniać

Brzuch możesz dać po treningu 3 ćwiczenia na kazdą jego część (proste, skośne i dół) po 3s. Pzdro

To zależy co chcesz osiągnąć. Napisz co masz zamiar "poleszać" najbardziej (np.plecy,ramiona,brzuch itp..)-będzie łatwiej podpowiedzieć jakieś ćwiczeniaPozdrawiam

Bieganie 3 razy w tyg . Cwiczenia na brzuch 3-4 powtorzenia 20-30 . Maks minuta rpzerwy miedzy nimi . Dowalic białka i uciąć ww . Bez diety cudow nie bedzie

Bieganie 3 razy w tyg . Cwiczenia na brzuch 3-4 powtorzenia 20-30 , chyba 3-4 serie

To ok a te cwiczenia na brzuch to abs wystarczy na dobrą rzeźbę brzucha, nie wliczając biegania?;d

Emq. Wpisz sobie w google "6 weidera" :) Moim zdaniem bardzo dobre cwiczenia na brzuch :)

Hmm 76 przy wzroscie przy twoim wzroście- niewiem czy ci sie uda. ja przy 177 mam 78 i gruby niejestem. Co do cwiczeń na brzuch ja robie takie: brzuszki z nogami opartymi na ławce (równoległe do podłoża) 25-30 x 2 podciagniecia nóg w zwisie na drazku 10x 2 skłony boczne z hantalmi 25 x2 to jest podstawa treningu, dodatkowo robie rózne ćwiczenia [...]

Tak, widać już mięśnie brzucha. Ale po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-04-03 18:41:45

[...] Drugi pytanie brzmi, czy moge związku z tym, że bardzo długo uprawiam sport i jestem w dość 'dobrej' formie dodać do tych sesji pojedyncze ćwiczenia np. biceps, łydki, brzuch ewentualnie. Co do progresji nie jestem w stanie określić się - czy mam stosować dowolną progresje, jakie mają to byc obciążenia 75-90%? z Góry dziękuje za odp. Dodam, [...]

Hej. Od jakiegos czasu robie cwiczenia na miesnie brzucha ale niewiem co robie nie tak bo zamiast miec miesnie to mam balon i wygladam gorzej niz przed zaczeciem cwiczen bo brzuch wyglada jakbym byla w ciazy! Co robie nie tak?? Bo jak się bez opamiętania klepie tułowiem po dywanie (że niby "brzuszki") zapominajac, że ma się też inne części ciała [...]

Nie wiem ile w tym prawdy, bo trenerka nie jestem, ale mnie tez odradzano zbyt częste ćwiczenia na brzuch, gdyż będę wyglądać własnie jak balon. Wytłumaczono mi, ze raz w tygodni w zupełności wystarczy bo te jak każde inne mięśnie rosną a gdzie idą? Do środka, no własnie nie na zewnątrz dlatego tak to może wyglądać. Ale może lepiej by ktoś to [...]